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房屋抵押貸款利率一顆月餅熱量近乎3碗飯 挑低熱量月餅認清這數字勞工 貸款

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商品訊息描述: 中秋習俗吃月餅,但市售月餅熱量不低。衛福部國健署指出,一顆185公克雙蛋黃廣式月餅熱量高達800大卡,近乎吃下3碗飯;含糖量95.5公克也超出每日飲食指標(草案)建議上限。提醒民眾,過節挑選月餅有撇步,選擇低熱量月留學 貸款餅看標示,盡量挑每100公克,熱量少於400大卡的月餅。

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國健署也設計秋節一日菜單,提供民眾參考,以體重60公斤成人、輕度工作者,每日所需熱量1800大卡為例,早餐香烤鮭魚全麥吐司1片、燕麥片3湯匙及低脂牛奶1.5杯;午餐什錦肉絲湯麵1碗、水煮蛋配海帶杏鮑菇、小番茄及無調味杏仁果;晚餐五穀飯半碗、芹菜炒花枝、烤鯖魚、番茄豆腐湯、清炒高麗菜及芭樂,晚餐減少些飯量,賞月即可享用半個月餅配上無糖綠茶。

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國健署社區健康組組長林莉茹表示,許多烘培油脂含反式脂肪,將增加心血管疾病風險,建議吃月餅時,可挑選不包肉或飽和脂肪、反式脂肪低的月餅,或烹調正餐少用油,採水煮或川燙的方式來料理,且多吃蔬菜助代謝、去油膩。

挑選月餅小撇步,則可注意包裝食品標示,每民間借貸100公克熱量低於400大卡、或選購份量小的月餅,如1顆少於50公克的一口月餅,熱量較低;吃月餅時也建議切塊,與親朋好友分食,避免一次吃下過多熱量。

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市售月餅以雙蛋黃廣式月餅來說,含糖量95.5公克已超出國健署正修訂政府創業貸款的國內每日飲食指標草案建議,即「糖攝取量不宜超過總熱量10%」上限,以一日攝取熱量2000大卡為例,一日僅能吃50公克糖,一顆雙蛋黃廣式月餅已超標近2倍;一顆廣式月餅含糖量也超標達2.1倍,加上脂肪含量也非常可觀。

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